Dầu cá là một dưỡng chất đã không còn quá xa lạ với chúng ta. Ngay từ nhỏ chúng ta đã được tiếp xúc với dưỡng chất vô cùng có lợi này. Nó cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng quan trọng cho cả trẻ nhỏ, trưởng thành và người cao tuổi. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến lợi ích của nó và uống với liều lượng như thế nào để cơ thể hấp thu tốt nhất được. Để giải đáp cho thắc mắc trên thì ở bài viết này chúng tôi sẽ nêu ra những lợi ích và hướng dẫn nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất. Chúng tôi chắc chắn rằng bài viết này sẽ rất có ích cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người đã và đang sử dụng dầu cá sai cách.
Giới thiệu về dầu cá
Dầu cá là một loại thực phẩm chức năng được mọi người đánh giá rất cao khi trong thành phần có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất… Dầu cá có chứa một lượng lớn acid omega-3, chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E, B1, B6,.. các khoáng chất Sắt, Canxi, Magie… Đây là những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Chính vì thế mà chúng ta cần nên bổ sung dầu cá mỗi ngày để cơ thể được khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.
Với một loại thực phẩm chức năng có ích cho sức khỏe như vậy thì đây cũng là một loại hình kinh doanh tốt. Chính vì thế cho nên chúng ta có thể dễ dàng mua được những sản phẩm dầu cá ở các cửa hàng thuốc. Tuy nhiên những thông tin ở trên không phải là những gì dầu cá có, vậy các bạn có biết được hết công dụng của dầu cá chưa? Từ những lợi ích mà nó đem lại thì chúng ta có thể biết được nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.
Lợi ích của việc uống dầu cá mỗi ngày
1. Bệnh tim mạch
Dầu cá giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch vô cùng hiệu quả. Ngoài tác dụng làm giảm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch mà dầu cá còn ngăn ngừa loạn nhịp tim.
2. Phòng ngừa ung thư
Dầu cá chính là kẻ thù của ba dạng ung thư phổ biến: ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào có hại. 3. Cân bằng nồng độ cholesterol
Dầu cá có tác dụng vượt trội giúp cân bằng nồng độ cholesterol có trong cơ thể nhờ Sự hiện diện của các axit EPA và DPA.4. Hỗ trợ giảm cân
Ăn dầu cá thường xuyên có thể hỗ trợ điều trị cao huyết áp và béo phì.
Điều trị viên khớp cũng là một công dụng của dầu cá. Sử dụng dầu cá thường xuyên sẽ rất hiệu quả trong việc giảm và ngăn ngừa đau khớp.
6. Sức khỏe đôi mắt 7. Rối loạn tâm thần 8. Sức khỏe mái tóc và làn da
Dầu cá Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong các tế bào da, sản sinh ra collagen, hạn chế nếp nhăn và giữ cho bạn luôn có cảm giác tươi trẻ. hơn thế nữa, hàm lượng protein có trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà. 9. Huyết áp cao
Các thành phần có trong omega 3 có các đặc tính chống viêm và chống đông máu, giúp hạ huyết áp.
Dầu cá giúp giảm cơn hen suyễn và thở dễ hơn.
11. AIDS
Dầu cá giúp điều trị AIDS và giảm nồng độ triglycerid rất hiệu quả.
12. Móng
Dầu cá giúp cải thiện bề mặt và chất lượng móng tay vô cùng tốt.
13. Xương chắc khỏe
Omega 3 trong dầu cá giúp duy trì sự cân bằng các khoáng chất có trong xương và mô xung quanh.
Với những lợi ích mà chúng tôi đã cập ở trên thì chúng ta có thể thấy được tác dụng to lớn của dầu cá đối với cơ thể. Thay vì chúng ta sử dụng ồ ạt thì chúng ta nên sử dụng một cách hợp lý. Như vậy mới đảm bảo được sức khỏe và phát huy được hết công dụng của dầu cá.
Mỗi khi bạn đi mua thực phẩm chức năng hay loại thuốc bất kì thì sẽ có người hướng dẫn sử dụng và cách dùng cho các bạn, đối với dầu cá cũng vậy. Theo các khuyên các của chuyên gia thì mỗi ngày chỉ nên bổ sung dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3gram mỗi ngày, tức là từ 1-3 viên trong 1 ngày. Tuy nhiên với từng độ tuổi khác nhau thì sẽ có mức dùng khác nhau.
– Độ tuổi từ 6 đến 16 tuổi
Đây là độ tuổi các bé bắt đầu học tập cho nên cần bổ sung đủ omega-3 sẽ giúp cho trẻ có đôi mắt sáng và trí óc thông minh cho các hoạt động học tập. Theo các chuyên gia y tế:
Trẻ em từ độ tuổi 6-8 cần 900mg omega-3 mỗi ngày.
Từ 9-13 tuổi , bé gái cần 1.000mg và bé trai ở tuổi này cần 1.200mg/ngày.
Từ 14-18 tuổi tuổi, bé gái cần 1.100mg, bé trai cần đảm bảo 1.600mg omega-3/ngày.
– Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi)
Đây là thời gian hoạt động, làm việc nhiều nhất nên cần bổ sung rất nhiều dầu cá cho cơ thể:
Phụ nữ cần 1.100mg omega-3 mỗi ngày, nam giới cần 1.600mg/ngày.
Phụ nữ mang thai 1.400mg và phụ nữ cho con bú cần 1.300mg/ngày.
– Độ tuổi trung niên và người cao tuổi
Người trung niên, lớn tuổi có sức khỏe bình thường cần 1.200mg/ngày.
Đối với những người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000mg/ngày.
Người bị tiểu đường, huyết áp cao cần 2.000mg/ngày.
Với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ vừa rồi thì chắc chắn các bạn đọc đã có thể trả lời được cho câu hỏi ” Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày ” rồi đúng không? hy vọng khi đọc xong bài viết này các bạn có thể có được cách sử dụng Dầu cá hiệu quả nhất.