#Calo: Cơm Chiên Trứng Có Bao Nhiêu Calo?

Cơm chiên trứng có bao nhiêu calo?

Để làm một món cơm chiên trứng thì bạn chỉ cần một ít cơm, 2 quả trứng, dầu ăn, gia vị, hành lá là đủ rồi. Thế nhưng nếu muốn làm cầu kì hơn thì bạn sẽ cần thêm hành tây, cà rốt,…để món cơm chiên trứng có vẻ bắt mắt hơn. Vậy những thành phần đó thì sẽ có bao nhiêu calo?

Cơm chiên trứng bao nhiêu calo?-congsuckhoe.vn

Cơm trắng: một chén vừa chứa : 200kcal, 0.6g chất béo, 44.2g tinh bột

Trứng gà ta:một quả chưa : 58kacl, 4.11g chất béo, 0.2g tinh bột

Nếu kết hợp nhiều loại nguyên liệu để cho ra một đĩa cơm chiên trứng thì cơm chiên trứng sẽ chứa khoảng : 530Kcal, 11.3g chất béo và 92.7g tinh bột.

Ăn cơm chiên trứng có béo không?

Theo các nghiên cứu thì lượng calo khuyến cáo cho phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 51 là từ 1.800 đến 2.000 calo mỗi ngày. Ngoài ra, những phụ nữ trẻ sẽ cần tiêu thụ nhiều calo hơn những phụ nữ lớn tuổi. Còn đối với đàn ông trong độ tuổi từ 19 đến 51 cũng cần nhiều calo hơn phụ nữ, lượng calo của họ dao động từ 2.200 đến 2.400 mỗi ngày. Điều này có nghĩa là, nếu như phụ nữ muốn giảm cân thì họ chỉ được ăn trung bình dưới 2000 calo mỗi ngày (thường từ 800 đến 1000 calo mỗi ngày).

ăn cơm chiên trứng có béo không?-congsuckhoe.vn

Chính vì thế mà nếu như một ngày bạn ăn 2 dĩa cơm chiên trứng thôi thì số lượng calo cũng đã quá cao, như thế thì sẽ gây ra dư thừa calo và nếu nhiều lần lặp lại thì sẽ dẫn đến việc tích mỡ.

Cách ăn cơm chiên trứng không bị béo

Cách ăn cơm chiên trứng không bị béo-congsuckhoe.vn

Không nên ăn cơm chiên trứng vào buổi tối vì sẽ rất khó để tiêu thụ hết lượng calo có trong cơm chiên trứng, và cơm chiên trứng thì thường sẽ có nhiều dầu mỡ nên là sẽ không tốt cho sức khỏe và dạ dày của bạn buổi tối.

Khi làm cơm chiên nên hạn chế số lượng nguyên liệu lại và hạn chế việc cho quá nhiều dầu mỡ vào để chiên.

Uống nước trước khi ăn cơm, như thế cũng một phần nào đó hạn chế được lượng nạp thức ăn vào cơ thể của bạn.

Giảm lượng cơm lại thay vào đó là ăn hoa quả hoặc sữa chua.

1 Quả Trứng Có Bao Nhiêu Calo, Protein?

Trứng và những giá trị dinh dưỡng của trứng

Trứng là một món ăn giàu giá trị dinh dưỡng như giàu vitamin, hoocmon, men, giàu chất đạm, chất khoáng và chất béo. Trong đó lòng đỏ chứa đa phần giá trị dinh dưỡng trong một quả trứng, còn lòng trắng chứa chủ yếu là protein.

Tác dụng của trứng gà đến sức khỏe

Trứng gà được coi như là thực phẩm siêu tốt và giàu dinh dưỡng, vừa rẻ, vừa dễ chế biến, vừa mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe:

Trứng gà giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể: ăn trứng gà sẽ tốt cho những người dễ bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể, hoặc trứng gà đem ngâm với mật ong thì hiệu quả đem lại cao hơn.

Trứng gà cung cấp dưỡng chất protein rất tuyệt vời, và cung cấp lượng axit amin cho cơ thể.

Trứng có nguồn choline tuyệt vời, có hơn 100mg choline trong trứng nhưng ít người biết đến. Đó là chất cùng nhóm với vitamin B, xây dựng mà tế bào, tạo ra các phân tử tín hiệu trong não, rất tốt cho tế bào não.

Ăn trứng mỗi ngày sẽ giảm 28% nguy cơ đột quỵ dẫn đến tử vong, và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 12%.

Trứng tốt cho sức khỏe của mắt: những hợp chất chống oxi hóa trong trứng giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể trong mắt, giảm thoái hóa điểm vàng. Vitamin A có trong trứng là nguồn cung cấp giúp cho sáng mắt và bổ mắt.

Ăn trứng sẽ tăng HDL (cholesterol tốt) cho mắt, 2 quả trứng 1 ngày trong 6 tuần sẽ giúp tăng 10% HDL tốt cho mắt.

Ăn trứng gà vào buổi sáng sẽ có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân, vì hàm lượng calo trong trứng giúp bạn no lâu hơn, giảm được lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.

Trứng gà cung cấp protein và lượng axit amin nên rất phù hợp cho những người tập gym. Cơ thể hấp thụ đầy đủ chất đạm sẽ giúp cơ thể săn chắc, tốt cho người cao huyết áp và giúp cho xương chắc khỏe hơn.

Khi cho gà ăn nhiều thức ăn chứa Omega 3 thì trong trứng sẽ chứa chất béo Omega 3, giúp đẩy lùi tác nhân ảnh hưởng đến các bệnh về tim mạch.

1 quả trứng có bao nhiêu calo ?

Tùy từng loại trứng mà đưa ra được đáp án 1 quả trứng chứa bao nhiêu calo, còn phụ thuộc vào các loại trứng như: trứng gà, trứng cút, trứng vịt, trứng vịt lộn… để xác định được nên ăn trứng nào tốt hơn hay hàm lượng calo trong nó là bao nhiêu.

Trung bình một quả trứng chứa tương đối ít calo, chỉ khoảng 75 đơn vị calo. Lượng calo trong trứng còn ít hơn lượng calo trong 1 quả chuối. Nếu ăn 3 quả trứng trong ngày chỉ tương đương nạp 200 đơn vị calo, bạn có thể tự tin nạp thêm năng lượng ở các dạng thực phẩm khác không lo bị béo.

1 quả trứng gà có bao nhiêu calo ?

Theo nghiên cứu, trong một quả trứng gà, lòng đỏ trứng gà có chứa 29,8g chất béo, 13,6g chất đạm, 1,6g chất khoáng, protein nằm chủ yếu ở lòng trắng trứng. Do vậy nên ăn cả 2 thì sẽ cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.

Bên cạnh đó trong 100g trứng gà có chứa 155 calo, 50gram có 71 calo, 1 quả trứng gà nhỏ chứa khoảng 60 calo.

Nếu muốn giảm cân bạn nên lựa chọn trứng gà vì lượng calo trong trứng gà thấp.

Trong 1 quả trứng gà lượng vitamin A,B,D,E cao, chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất vi lượng, chất béo, đạm, đặc biệt là protein.

1 quả trứng cút bao nhiêu calo

Trứng cút có khối lượng khá nhỏ, nhưng dưỡng chất trong trứng cút lại cao hơn trứng gà và trứng vịt. 1 quả trứng cút chỉ nặng 8,5 gram, tương đương với 14 đơn vị calo, 1,2g protein, 1g chất béo. Tuy nhỏ nhưng dưỡng chất rất lớn, bổ dưỡng.

Lượng calo trong trứng vịt nhiều hơn trứng gà rất nhiều, dưỡng chất trong trứng vịt cũng cao hơn trứng gà.

Nếu 1 quả trứng vịt nặng 70g thì chứng 130 calo.

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo

Vậy có ai biết đến 1 quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Trứng vịt lộn là loại trứng có thể nói là được ưa thích và ưa chuộng trong thị trường hiện nay. Không chỉ là món ăn ngon hàng ngày mà trong trứng vịt lộn có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, vì 1 quả trứng vịt lộn chứa tới 182 calo. Bên cạnh đó protein chứa 13,6g, lipit 12,4g, 82mg canxi, sắt, magie, vitamin A,B,D,E…

1 tuần nên ăn mấy quả trứng để đạt hiệu quả tốt nhất?

Không nên ăn quá nhiều trứng trong một tuần sẽ không mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi ăn trứng cần phù hợp với độ tuổi của từng đối tượng

Đối với trẻ em từ 0 – 6 tháng tuổi chỉ ăn ½ quả trứng gà trong một bữa ăn, và chỉ ăn 1-2 lần trong 1 tuần

Đối với trẻ từ 1 – 2 tuổi nên ăn 2 quả trứng trong một tuần

Trẻ trên 3 tuổi có thể ăn 3 quả trứng 1 tuần

Đối với người lớn chỉ nên ăn nhiều nhất 4 – 5 quả trứng trong một tuần

Nếu ăn trứng nên ăn trứng đã chế biến chín kĩ, nếu trứng nửa sống nửa chín sẽ gây khó tiêu và nhiều mầm bệnh gây hại, luộc trứng chín tới sẽ là tốt nhất cho sức khỏe.

Khi luộc trứng xong tránh ngâm vào nước lạnh, nếu ngâm trong nước lạnh vi khuẩn gây hại sẽ dễ dàng xâm nhập vào trong quả trứng.

Ăn trứng thế nào để giảm cân?

Như vậy, lượng calo trong trứng có sự thay đổi với từng loại trứng, nhưng nếu ăn trứng để giảm cân thì trước hết không nên ăn trứng vịt lộn, vì lượng dinh dưỡng quá cao.

Bên cạnh đó nên lựa chọn trứng có ít calo, và đặc biệt, nên ăn trứng luộc vào buổi sáng sẽ tốt nhất cho việc giảm cân bằng cách ăn trứng, hạn chế và không nên ăn trứng chiên dầu bơ, điều này sẽ khiến lượng calo tăng cao, không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Nếu muốn giảm 2kg/tuần hãy áp dụng theo cách gợi ý sau đây:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì, 4 miếng cà chua

Bữa trưa: 1 quả táo, rau luộc, 1 ít cơm

Bữa tối: ăn cháo hoặc salat

Hoặc

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, sữa chua, cháo

Bữa trưa: canh gà, rau luộc, 2 quả cà chua

Bữa tối: 100g thịt bò xào, cơm trắng, 8 quả nho

Kết luận

Kết luận rằng, tùy từng loại trứng có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Biết được rằng trong 1 quả trứng có bao nhiêu calo? để ăn trứng thế nào cho hợp lý, vừa đủ dinh dưỡng mà không gây hại cho cơ thể, hãy lựa chọn chính xác với nhu cầu cơ thể của bạn.

Trứng Sốt Cà Chua Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Có Béo Không?

Trứng sốt cà chua bao nhiêu calo là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm, tìm kiếm trên các diễn đàn về dinh dưỡng. Với hương vị thơm ngậy, chua ngọt kết hợp với nhau, món ăn này được lòng không chỉ trẻ nhỏ mà người lớn đều mê. Ngoài ra, cách chế biến của món ăn này cũng vô cùng đơn giản và nhanh gọn.

Trứng sốt cà chua bao nhiêu calo? Trứng chứa bao nhiêu calo?

Trứng từ lâu đã là món ăn được nhiều người ưa chuộng bởi độ thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng. Trứng là một trong những thực phẩm cung cấp lượng protein cực lớn đối với cơ thể con người. Hơn nữa, lượng calo trong một quả trứng được nghiên cứu chỉ chứa khoảng 80 calories thôi!

Các chuyên gia về dinh dưỡng còn tìm thấy rất nhiều các khoáng chất, nguyên tố vi lượng chứa bên trong trứng. Cụ thể như sau:

Bên trong lòng đỏ: chất lipit, triglixerit 62,3%, photpholipit 32,8%, cholesterol 4,9% và một chút aminolipit.

Lòng trắng bên ngoài chứa cacbonat canxi khoảng 98,43%, cacbonat magiê 0,84% và photphat canxi 0,73%.

Cà chua chứa bao nhiêu calo?

Cà chua là một loại rau thực phẩm phổ biến trong căn bếp và mỗi bữa ăn của mọi gia đình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà chua có vị hơi chua, chúng rất giàu vitamin C và vitamin A. Đặc biệt, lượng lycopeme trong cà chua cực kỳ dồi dào và tốt cho sức khỏe.

Trong cà chua, người ta cũng tìm thấy rất nhiều nhóm chất có lợi cho sức khỏe con người, ví dụ như:

Dồi dào vitamin: vitamin A, vitamin C, vitamin K và vitamin B6…

Giàu khoáng chất: kali, mangan, magie, photpho và đồng…

Ngoài ra, lượng chất xơ và protein ở trong cà chua cũng không phải dạng vừa. Khi kết hợp với một số hợp chất hữu cơ, cà chua còn hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị một số căn bệnh rất hiệu quả. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trong một trái cà chua không chỉ chứa lượng calories thấp, khoảng 22 calories ( trong một trái cà chua cỡ trung bình 123g ). Mà cà chua còn hỗ trợ và điều trị một số căn bệnh ở con người nữa. Ví dụ như cải thiện sức khỏe cho mắt, tăng cường tiêu hóa, điều hòa huyết áp, chăm sóc làn da… Có thể thấy, cà chua đặc biệt tốt cho sức khỏe, nhất là đối với chị em phụ nữ đúng không nào!

Trứng sốt cà chua bao nhiêu calo?

Món trứng sốt cà chua khi chế biến thường sẽ bao gồm trứng gà, cà chua, hành lá, một chút dầu ăn và gia vị để nêm nếm…. Ngoài ra, tùy vào khẩu vị, các bạn có thể thêm vào một số nguyên liệu khác để gia tăng hương vị như tôm, đậu cove… Vậy rốt cuộc, món trứng sốt cà chua bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trong món trứng sốt cà chua bạn thường ăn sẽ chứa khoảng 315 calories và nạp vào cơ thể khoảng 25g protein.

Ăn trứng sốt cà chua có béo không?

Món trứng sốt cà chua có thể được chế biến theo 2 cách khác nhau và thời gian chế biến cũng khá nhanh. Bạn có thể luộc trứng rồi đem sốt với cà chua, nếu không muốn món ăn bị quá ngấy. Còn đối với những bạn muốn ăn trứng sốt cà chua béo béo, ngậy ngậy một chút, các bạn có thể đem trứng đi chiên chín. Sau đó, các bạn đem sốt với cà chua, cuối cùng là nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng là được.

Cả hai cách chế biến này khi ăn đều nạp vào cơ thể lượng calories gần như nhau, như đã phân tích phía trên là khoảng 315 calories. Dựa vào lượng calories như vậy, các chuyên gia cũng khuyến cáo các bạn nên ăn trứng sốt cà chua trong bữa sáng hoặc trưa. Giúp cơ thể được cung cấp đủ nguồn năng lượng, để hoạt động năng suất trong ngày dài.

1 Quả Trứng Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Trứng Có Hại Không?

Có bao nhiêu calo trong một quả trứng? trứng có thực sự có hàm lượng protein cao như nhiều thông tin đưa ra không? Trong bài viết của radiosuckhoe sẽ đi giải đáp một quả trứng có bao nhiêu calo? nó mang lại lợi ích dinh dưỡng gì? và bạn có nên ăn trứng thường xuyên hay không?

Điều quan trọng mà bạn cần nhớ là lượng calo không phải là tất cả và cuối cùng. Không chỉ vì một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, mà có thể nó cũng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, và ngược lại. Trong một thế giới mà thời gian là điều cốt yếu thì ai lại không muốn biết sự lựa chọn thực phẩm của mình là tốt nhất cho sức khỏe?

Một quả trứng bao nhiêu calo?

Theo những thông tin về giá trị dinh dưỡng đã được đảm bảo thì có một sự chênh lệch rất nhiều về calo giữa một quả trứng nhỏ (54 calo) và một quả trứng lớn (79 calo). Một quả trứng vừa có khoảng 63 calo.

Nếu bạn là người yêu thích lòng trắng trứng thì nên biết rằng hầu hết lượng calo nằm trong lòng đỏ của trứng.

Ngoài ra, việc nấu chín trứng làm cho chúng nhiều hoặc ít calo hơn.

Lợi ích sức khỏe của trứng là gì? Trứng là nguồn protein tốt

Loại protein được tìm thấy trong trứng có chất lượng cao. Nó được gọi là protein hoàn chỉnh vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu theo nhu cầu của cơ thể. Một quả trứng lớn chứa khoảng 8g protein (so với 85g ức gà chứa 27g protein, một hũ sữa chua Hy Lạp 170g chỉ có 17g protein, một khẩu phần hạnh nhân chỉ chứa 6g protein). Một người phụ nữ đươc khuyến nghị ăn 45g protein mỗi ngày.

Trứng là nguồn cung cấp vitamin D

Bạn cần ăn khoảng 9 quả trứng mỗi ngày để có được lượng vitamin D khuyến nghị mỗi này (10mcg hoặc 400 IU). Chúng ta nhận được hầu hết vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vì vậy, nếu như bạn không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc thiếu hụt vitamin D thì trứng là một nguồn cung cấp tốt cho bạn.

Lòng đỏ trứng rất giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 quan trong đối với sức khẻo não, tim và khớp. hàm lượng axit này trong trứng phụ thuộc vào nguồn thức ăn của gà mái, bạn có thể mua loại trứng giàu omega-3 hoặc DHA tại hầu hết các siêu thị.

Trứng cung cấp khoáng chất chống oxy hóa selenium

Chất chống oxy hóa giúp làm chậm sự lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Một quả trứng lớn chứa khoảng 22% lượng selenium khuyến cáo hằng ngày.

Trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người phụ nữ thừa cân và béo phì ăn trừng – ăn cả lòng đỏ và trắng – cho bữa sáng sẽ cảm thấy nó hơn và ăn ít calo hơn trong 36 giờ tiếp theo so với phụ nữ ăn carb cho bữa sáng.

Vậy tại sao mọi người thường hỏi: “trứng có hại không?”

Một nghiên cứu khác từ Trung Quốc cho thấy điều ngược lại, những người ăn trứng mỗi ngày có tỉ lệ mắc bệnh tim thấp hơn và các bài báo khác đã kết luận rằng trứng không có tác động lớn đến nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.

Vậy đâu là điều mà bạn nên tin?

Các nhà khoa học đã thừa nhận rằng cholesterol trong chế độ ăn uống có rất ít tác dụng, nếu có, đối với cholesterol trong máu ở hầu hết những người khỏe mạnh. Giảm tổng lượng chất béo và chất béo bão hòa (từ thực phẩm chế biến, thịt đỏ, bánh ngọt,…) quan trọng hơn so với việc ăn ít trứng khi giảm cholesterol trong chế độ ăn.

Cách để ăn trứng tốt nhất phụ thuộc vào những gì bạn đang muốn đạt được. Nếu bạn cần giảm cân hoặc đang theo dõi lượng calo của mình, hãy chọn cách luộc trứng. Nếu bạn cần tăng cân, trứng chiên sẽ có nhiều calo hơn.

Bạn cũng nên tập trung vào những gì có thể ăn cùng trứng. Ăn trứng cùng với một số loại thực phẩm carbohydrate phức tạp (như bánh mì nguyên hạt) và rau quả (như rau bina, cà chua hoặc nấm) để tạo thành một món ăn cân bằng và đầu đủ. Bạn thậm chí có thể thêm một ít bơ hoặc cá hồi để có thêm chất béo có lợi cho tim.

Một công thức ăn với trứng để bạn có thể thử

Nguyên liệu:

2 quả trứng

30g cá hồi hun khói

1/2 muỗng hẹ tây, xắt nhỏ

6 quả cà chua

1/2 muống Kinh giới cay

Một nắm cải xoong

Cách làm:

(1) Đập trứng vào một cái bát và đánh nhẹ, thêm cá hồi, hẹ tây và nêm muối, hạt tiêu.

(2) Nêm cà chua với muối, hạt tiêu, kinh giới cay. Sau đó nướng ở 180 độ C trong 20 phút.

(3) Đổ hỡn hợp trứng vào một hộp thiếc bôi trơn làm bánh Muffin hoặc tương tự.

(4) Nướng ở 180 độ C trong 10 phút hoặc cho đến khi bánh nướng xốp.

(5) Sử dụng bánh nướng với cà chua và một ít cải xoong.

1 Quả Trứng Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Gà Có Giảm Cân Không?

Đối với những người đang trong chế độ giảm cân duy trì vóc dáng thì việc tính toán lượng calo trong thức ăn vô cùng quan trọng. 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có giảm cân không? Là thắc mắc của không ít người. Bài viết sau đây, chúng tôi sẽ giải đáp cho các bạn về vấn đề này.

Trứng gà là một trong những món ăn thân thuộc của các gia đình Việt. Trong 1 quả trứng gà được chia làm 4 bộ phận: vỏ trứng, màng trứng, lòng trắng và lòng đỏ. Đối với chị em đang trong quá trình giảm cân thì chúng ta cần để ý tới lượng calo của lòng đỏ trứng, lòng trắng trứng và lượng calo trong 1 quả trứng gà.

1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

Lòng trắng trứng gà bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: so với tổng hàm lượng calo trong 1 quả trứng gà thì lòng trắng trứng có lượng calo khá thấp, 1 cái lòng trắng trứng gà chỉ chứa khoảng 17 calo. Vì thế đối với những người giảm cân các bạn có thể bổ sung lòng trắng trứng gà vào khẩu phần ăn của mình. Hơn nữa, trong lòng trắng trứng gà rất giàu albumin đây là một dòng protein tốt cho sức khỏe, mang lại cảm giác no lâu cho người giảm cân. Ngoài ra, lòng trắng trứng còn chứa nhiều canxi, không chứa chất béo vừa giúp xương chắc khỏe lại khiến da dẻ trắng sáng mịn màng.

Lòng đỏ trứng gà bao nhiêu calo?

Khác với lòng trắng trứng gà, lòng đỏ trứng có chứa lượng calo nhiều hơn. Ước tính 1 cái lòng đỏ trứng gà có chứa 55-60 calo ngoài ra còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như canxi, vitamin A, D, E, K, B, sắt… cần thiết cho cơ thể. Lượng calo trong lòng đỏ trứng gà cũng được đánh giá ở mức thấp nên cũng phù hợp cho các bạn giảm cân, có thể ăn lòng đỏ trứng vào buổi sáng để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giúp trì hoãn cơn đói hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

[Chia sẻ] Cách ăn trứng gà giảm cân

Ăn khoai lang, trứng gà giảm cân:Lượng tinh bột trong khoai lang giúp tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, kết hợp cùng trứng gà cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, khoai lang và trứng gà các bạn có thể ăn vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được.

Cháo yến mạch trứng gà giảm cân: Yến mạch có chứa chất xơ hòa tan và protein rất tốt cho người giảm cân. Bên cạnh đó, yến mạch còn có chứa chất oxy hóa cao, kẽm, canxi, magie … tốt cho tim mạch kết hợp với trứng gà vừa giúp tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, trì hoãn cơn đói mà lại cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa cholesterol xấu.

Trứng gà luộc giảm cân: Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất chính là ăn trứng gà luộc, các bạn có thể áp dụng vào bữa sáng với 2-3 quả trứng gà luộc để tạo cảm giác no lâu và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Để không bị ngán khi ăn các bạn có thể ăn kèm 1 quả táo hoặc chuối.

Trứng gà tuy có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, tuy nhiên các bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng gà 1 ngày, 1 tuần chỉ nên ăn tối đa 4 quả trứng gà. Nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác vào khẩu phần ăn của mình để cơ thể đẹp từ trong ra ngoài.