Bạn đang xem bài viết Làm Sao Giữ Dáng Đẹp Mà Vẫn Có Thể Ăn Ngon Ngày Tết? được cập nhật mới nhất trên website Psc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Làm sao giữ dáng đẹp mà vẫn có thể ăn ngon ngày Tết?
Tết là dịp để gia đình sum vầy, quây quần bên nhau, chia sẻ vui buồn và cùng nhau thưởng thức những món ăn ngon sau một năm làm việc vất vả. Thế nhưng, nỗi ám ảnh ăn nhiều sẽ bị tăng cân không ngừng hiện lên trong đầu bạn. Điều này ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc vui ngày lễ Tết. Để không bị tăng cân mà vẫn có thể ăn ngon, trước tiên, bạn cần biết nhu cầu dinh dưỡng của mình là bao nhiêu và không ăn vượt quá mức cơ thể cần.
Cách tính nhu cầu dinh dưỡng của một người
Cách tính nhu cầu dinh dưỡng của một người
Ví dụ: Một người nữ nặng 50kg, cao 155cm 26 tuổi và ngồi nhiều khi áp dụng biểu thức sẽ như sau:
BMR = 655,1 + (9,563 x 50) + (1,85 x 155) – (4,676 x 26) = 655,1 + 478,15 + 286,75 – 121,576 = 1.298 kcal
TDEE = 1.298 x 1,45 = 1.882
Bạn không nên ăn ít hơn BMR vì cơ thể sẽ bị mất cân bằng thẩm thấu và sẽ bị dễ tăng cân trở lại.
Nếu muốn tăng cân, bạn ăn nhiều hơn TDEE 300 – 500kcal. Còn muốn giảm cân, bạn ăn ít hơn TDEE 300 – 500kcal
Lượng calories của một số thực phẩm thường gặp ngày Tết
Nhóm năng lượng cao:
1/ Bánh chưng: là món ăn yêu thích của nhiều người vào dịp Tết. Bánh chưng giàu năng lượng với nguyên liệu là gạo nếp, thịt mỡ, đậu xanh…
Thành phần dinh dưỡng bánh chưng:
+ Nếp: 650g = 136,5g carb (546kcal)
+ Đậu xanh không vỏ: 400g = 80g carb (320kcal + 36g protein (144kcal)
+ Thịt ba rọi hoặc thịt heo nửa nạc nửa mỡ: 300g = 49,5g protein (198kcal) + chất béo 64,5g (580kcal)
Tổng cộng: 1.788kcal
Lượng calories của một số thực phẩm thường gặp ngày Tết
Bánh chưng thường được cắt thành 8 miếng. Vậy 1 miếng có khoảng 223kcal
2/ Thịt kho trứng: 100g thịt và 1 quả trứng vịt cung cấp 600kcal và 35g chất béo
3/ Lạp xưởng: 100g cung cấp 585kcal và 55g chất béo
4/ Giò thủ: 100g giò thủ cung cấp 553kcal và 54g chất béo
5/ Chân giò: 100g chân giò chứa khoảng 230kcal và 20g chất béo
Nhóm năng lượng thấp:
1/ Canh khổ qua cá thác lác: 100g khổ qua 17kcal + 100g cá thác lác cung cấp 163kcal và 11,3g chất béo tốt
2/ Canh măng chay: 100g nấm hương, nấm đùi gà, mộc nhĩ cung cấp 50kcal
3/ Bún chả cá thác lác/hoặc chả cá thu: 100g bún và chả cung cấp 240kcal và 12g chất béo tốt
Nhóm năng lượng thấp
Một số lời khuyên
♦ Không nên
– Người cao tuổi, béo phì, có bệnh tim mạch hay đái tháo đường cần chú ý không ăn nhiều thực phẩm chứa năng lượng cao.
– Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối: Các loại giò, chả, thịt heo hay bắp bò ngâm mắm, dưa hành, dưa món… đều là những món ngon, dễ ăn trong ngày Tết, nhưng lại có khá nhiều muối. Vì vậy, người cao tuổi và người có bệnh cao huyết áp nên hạn chế ăn nhiều món này trong dịp Tết.
– Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường: Ngày Tết nhà nào cũng có các loại bánh mứt và nước ngọt, trái cây. Các thực phẩm này đều chứa nhiều đường đơn (sacarose, fructose), hấp thu nhanh làm tăng đường huyết sau ăn nhanh chóng, gây khó chịu với người cao tuổi và làm nặng nề hơn với người bệnh đái tháo đường.
– Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều thịt: Các món truyền thống được chế biến từ thịt heo, bò, gà… xuất hiện phổ biến trong nhiều gia đình vào dịp lễ Tết. Mặt khác, nhiều gia đình ít trữ rau củ quả trong tủ lạnh vì tủ lạnh đã đầy ắp các loại thịt, giò chả… Vì vậy, người cao tuổi vốn giảm nhu động ruột mà ăn ít chất xơ thì tình trạng táo bón và nhiệt miệng dễ xảy ra trong và sau Tết.
♦ Nên
– Nên lựa chọn các món có năng lượng thấp chứa chất xơ vừa đủ. Khi ăn bánh chưng nên kết hợp dưa hành muối và dưa món (là những món thuộc nhóm rau củ), thịt đông, giò chả… cho đỡ ngán và đủ chua để kích thích vị giác, giúp dễ tiêu hóa hơn.
– Nên ăn các món có năng lượng cao vào buổi sáng để có nguồn năng lượng dồi dào vui chơi và trò chuyện cùng người thân.
– Cơ thể tận dụng tốt năng lượng vào thời gian mà bạn có hoạt động. Ví dụ, bạn thường hoạt động vào chiều tối thì ăn vào giờ đó sẽ không bị tích mỡ.
– Sắp xếp lịch đi chúc Tết hợp lý để tránh quá mệt, dẫn đến bỏ bữa.
– Cố gắng duy trì 3 bữa ăn chính đúng giờ.
– Cân đối các món ăn giàu năng lượng với các món ít năng lượng trong ngày bằng cách thay đổi món ăn
Làng Yên Phụ Vẫn Giữ Được Nét Đẹp Rất Bình Dị, Dân Dã Của Làng Quê..
Không quá nổi tiếng như nghề làm giấy, hay nghề trồng đào, trồng quất, nhưng nghề nuôi cá cảnh ở Yên Phụ cũng góp phần làm nên những nét đặc trưng của một làng nghề cổ trên đất Tây Hồ xa xưa.
Nằm gần ngay khu vực trung tâm của thủ đô Hà Nội, sát với nhiều khu đô thị mới sầm uất của hồ Tây, nhưng làng Yên Phụ vẫn giữ được những nét đẹp rất bình dị, dân dã của làng quê Việt Nam. Đi hết con đường Thanh Niên thơ mộng nằm giữa hai hồ lớn của Hà Nội – hồ Trúc Bạch và hồ Tây – leo lên con dốc nhỏ, rồi rẽ vào phố Yên Phụ vài trăm mét, bạn sẽ nhìn thấy cổng làng Yên Phụ với dáng nằm chênh vênh rất đặc biệt. Con đường làng quanh co, uốn lượn trong không gian xanh mướt của cỏ cây, hoa lá. Lấp ló đâu đó là những miếu mạo, đền chùa cổ kính rêu phong. Đôi khi xuất hiện những nhà cao tầng mới mọc lên với kiến trúc mới nhưng vẫn không thể át đi được vẻ đẹp thâm trầm vốn có của làng Yên Phụ cổ xưa. Bỗng nhiên có tiếng cá quẫy nước bì bọp vang lên khiến cho người du khách bất chợt giật mình nhận ra mình đang đứng giữa một không gian toàn cá là cá. Nào là cá vạn long, cá kiếm, cá vàng, cá ngựa vằn, bẩy màu… mà người làng vẫn gọi đây là cá bình dân hay cá “cỏ”. Đó là những loại cá truyền thống của làng có từ ngày xưa.
Ngày nay, mặc dù có rất nhiều làng cá cảnh xuất hiện ở Hà Nội, nhưng làng cá cảnh Yên Phụ vẫn là nơi phân phối cá cảnh lớn cho Thủ đô Hà Nội. Ở Hà Nội, hầu hết các chợ lớn như Đồng Xuân, chợ Hôm, chợ Mơ… đều “lấy buôn” cá cảnh Yên Phụ bởi có nhiều loại cá đẹp, giá cả lại rất hợp lý.
Hiện nay làng Yên Phụ có khoảng 20 hộ kinh doanh cá cảnh, trong đó nổi tiếng có cửa hàng của Tâm Xuân, Yến Lợi, Hạnh Vũ. Mỗi hộ đều có những bí quyết nuôi cá riêng, từ cách chọn giống cho đến phương pháp nuôi, làm cho cá chóng lớn, khỏe và đẹp. Có người còn cầu kỳ học trong sách vở, đi tìm người giỏi để học cách lai tạo giống mới. Làng Yên Phụ với cái danh của mình, hiện đang tiếp nhận những người có “máu” kinh doanh cá cảnh ở nhiều nơi đến, họ thuê cửa hàng và bán cá khắp trong cả nước.
Giữa một Hà Nội phồn hoa, đô hội mà vẫn giữ được một làng nghề truyền thống vừa đẹp vừa dân dã, bình dị như vậy thật đáng quý biết bao! Trải qua bao thăng trầm của lịch sử, người làng cá Yên Phụ vẫn ngày ngày miệt mài bên những chậu cá cảnh, chăm chút, nâng niu và giữ gìn truyền thống gia đình để cái tiếng của làng cá cảnh Yên Phụ mãi còn lưu truyền đến mai sau.
Theo vietnamculture * Nếu bài viết này hữu ích với bạn, hãy “tiếp lửa” cho Tâm Học bằng cách bấm Like, Google +1, Tweet hoặc Chia Sẻ, Gửi….cho bạn bè , người thân. Chân thành cảm ơn!
Tết Của Các Sao Bóng Đá
(TT&VH) – Họ, những đôi chân bạc tỷ được định giá trên thị trường chuyển nhượng (hoặc đã có hợp đồng), làm gì trong những ngày Tết Nguyên đán ngắn ngủi?
Giản dị & ấm cúng
Tranh thủ ngày nghỉ hiếm hoi, (mùng 2 Tết), đội phó chúng tôi – Nguyễn Quang Hải, đưa cả gia đình, từ chị gái – anh rể, đến mấy đứa cháu và tất nhiên cả vợ, cùng cậu con trai kháu khỉnh hơn 10 tháng tuổi…, lên khu du lịch ở khu đèo Rù Rì (mạn bắc Nha Trang), câu cá, dã ngoại và ăn uống đạm bạc. Tiếng cười nói rôm rả xé toang không gian yên tĩnh ngày Tết của vùng sơn cước. Một kỳ nghỉ đầy ý nghĩa với cầu thủ sống trọng tình và có tiếng hiếu thảo như Quang Hải. Không đâu bằng quê nhà, với cơm hành, canh chua và cá dìa kho tộ của người mẹ già. Rất ngon!
Tết này, thằng Tý (một cái tên thân mật khác của Quang Hải – PV) và cái gia đình bé nhỏ của nó lại tề tựu về bên nội. Chỉ một căn nhà lá đơn sơ, được dựng lên cạnh cái kho xăng dầu Thủy Nguyên. Cái quán nước nhỏ phục vụ những bác tài xế xe bồn, người đầy mùi xăng. Trước đây, nó đìu hiu lắm lắm, nhưng giờ đầy ắp tiếng cười rồi. Cũng đã ngót hai chục năm nay rồi và cái nhà lá ấy đã nuôi dưỡng một tài năng cho BĐVN. Cảm động lắm lắm!
Và… ra Giêng anh cưới em
Đã có những dự định rất nghiêm túc, cho chuyện trăm năm nơi các cầu thủ. Ăn hỏi từ năm ngoái, nên gia đình Ngọc Thanh có đầy đủ “cơ sở” với “nhà gái”, để xin phép cho cô con dâu tương lai (người Thái Bình, vốn là BTV của một tờ báo tuổi “teen”) hưởng cái Tết đầu tiên ở chúng tôi Hôm cuối năm, trong buổi liên hoan xóm, chúng tôi thấy cô con dâu tương lai e ấp, ngượng ngùng má đỏ, dù đã gần như sống cùng gia đình người yêu từ nửa năm nay. Theo dự tính, năm nay họ sẽ nên vợ nên chồng, thậm chí là ngay Giêng này. Bao việc phải lo thế, mà giờ Thanh lại đang phải chịu kỷ luật của cơ quan chủ quản chúng tôi Niềm vui vì thế cũng khó trọn vẹn được!
Duy Nam (cựu đội trưởng chúng tôi vừa mới gia nhập HN. T&T với giá 3,6 tỷ đồng/3 năm) cũng sẽ có cơi trầu, ra mắt gia đình cô bạn gái tên Hồng, vào dịp đầu năm này. Theo tính toán, một ngày sau trận chúng tôi – HN. T&T (6/6 tới đây), cặp uyên ương đã có 4 năm yêu nhau này sẽ làm lễ thành hôn ở Nha Trang. Dự án cho tương lai của Duy Nam là một căn nhà mua lại với giá 4 tỷ đồng, ngay mặt tiền đường Hoàng Hoa Thám, dồn lại từ tiền bán mảnh đất cũ và ký hợp đồng với đội bóng mới.
Trước Tết, những Công Minh, Quang Thanh (B.BD), Minh Đức (XM.HP), Trung Tuấn (Xuân Thành Hà Tĩnh)…, đã tranh thủ yên bề gia thất. Cầu thủ bây giờ không những có thể sống khỏe với nghề (nếu có một ý niệm nghiêm túc và biết nỗ lực), mà còn nuôi được cả vợ con. Đó là một điều đáng mừng.
Nguyễn Việt Thắng hẳn là một trong những cầu thủ hạnh phúc nhất trong kỳ nghỉ Tết Canh Dần, khi vợ chồng anh vừa chào đón cô công chúa Trang Anh, hôm 1/2 vừa rồi (tức là trước Tết Nguyên đán và đó cũng là lý do mà bé Trang Anh có tuổi Sửu, thay vì Dần). Thắng “bế” (một trong hai cầu thủ đang giữ chữ ký kỷ lục trên thị trường chuyển nhượng Việt Nam) khá tâm lý với vợ khi quyết định chỉ ở nhà vui với vợ con, thay vì bay nhảy và bù khú với bạn bè, đồng đạo như hồi trai trẻ. “Có đi chúc Tết, cũng phải tranh thủ về sớm. Sợ “cổ” ở nhà một mình buồn”, Thắng chia sẻ.
Cách Làm Bàn Cờ Cá Ngựa Đơn Giản Ít Chi Phí Mà Vẫn Chất Lượng
Khi học về cách chơi cờ cá ngựa bạn cần nắm rõ một bàn cờ cá ngựa có 4 ô chia thành 4 màu dành cho 4 người chơi. Trên bàn cờ có các ô được đánh số rõ ràng và các bậc di chuyển dành cho các quân cờ. Người chơi dựa vào những lần đánh xúc xắc trên bàn cờ mà giành quyền di chuyển những quân cờ theo từng cấp bậc để đến với đỉnh chiến thắng nhanh nhất.
Ngoài những quân cờ cá ngựa và hai hộp xúc xắc ra, bàn cờ là một bộ phận rất dễ làm. Bàn cờ cá ngựa có thể được làm từ giấy cũng có thể được làm từ nhựa hoặc gỗ khắc tùy theo những trị giá bộ cờ cá ngựa.
Hướng dẫn cách làm bàn cờ cá ngựa bằng giấy đơn giản nhất
Bạn có thể dễ dàng làm bàn cờ cá ngựa thay vì đi mua thông qua cách làm cờ cá ngựa chia sẻ sau đây. Nhiều khi những bàn cờ mà bạn mua bị mờ các ô số trên bàn cờ, bạn có thể tự tay làm ra những bàn cờ đơn giản nhất.
Một cách làm bàn cờ cá ngựa đơn giản với những nguyên liệu dễ kiếm nhất mà chi phí thấp tại nhà đó là làm bàn cờ cá ngựa từ giấy cứng.
Nguyên liệu giấy cứng này bạn có thể lấy từ những hộp giấy không dùng đến nữa. Về cơ bản nguyên liệu chỉ cần chuẩn bị giấy phẳng và cứng, mặt nhẵn có thể ghi số và tô màu. Kèm theo những màu, bút để ghi số và kéo cắt giấy. Đây hoàn toàn là những nguyên liệu đơn giản dễ kiếm ở nhà bạn. Và toàn là những vật dụng không cần đến có thể tận dụng được như giấy bìa cứng.
Đầu tiên, bạn cắt giấy bìa cứng thành một hình vuông vắn vừa với kích cỡ một bàn cờ cá ngựa là 40cm2. Sau đó, chia hình vuông đó thành 4 hình vuông bằng nhau để làm thành 4 màu trên 1 bàn cờ. Tiếp theo, hãy sử dụng bút để chia và đánh số thứ tự các ô trên các mặt ô vuông. Và dùng bút lông để tô màu lên 4 phần ô vuông đã chia đó. Đó gọi là cách vẽ bàn cờ cá ngựa với những bước đơn giản nhất. Với những bước vô cùng đơn giản như vậy bạn đã có thể tự làm ra một bàn cờ cá ngựa bằng giấy mà không tốn bất cứ chi phí nào.
Ngoài ra cũng có thể làm bàn cờ cá ngựa bằng những vật liệu khác như gỗ hoặc nhựa. Tuy nhiên làm bàn cờ cá ngựa bằng giấy là đơn giản và ít chi phí nhất.
Cách bảo quản bàn cờ cá ngựa làm bằng giấy tự làm
Bàn cờ cá ngựa tự làm bằng giấy bìa cứng không nên gấp lại vì nó sẽ bị gãy mép và mất đi những đường mép đã chia ra 4 ô. Vì vậy, nên giữ yên mặt phẳng bàn cờ như lúc mới làm, không nên gấp lại.
Bằng giấy dễ bị ẩm, vì vậy hãy đặt bàn cờ cá ngựa ở nơi cao, tránh làm đổ nước vào. Vì như vậy sẽ làm cho những con số trên bàn cờ dễ bị nhòe đi.
Trên thị trường hiện nay, bán bộ cờ cá ngựa rất nhiều. Những quân cờ cá ngựa thường làm bằng nhựa. Và không chỉ mình bàn cờ cá ngựa có thể tự làm mà cũng có cách làm cờ cá ngựa cực đơn giản.
Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Sao Giữ Dáng Đẹp Mà Vẫn Có Thể Ăn Ngon Ngày Tết? trên website Psc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!