Xu Hướng 9/2022 ❤️ Cơ Thể Cần Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Cho Người Lớn/ Trẻ Em/ Vận Động Viên ❣️ Top View | Psc.edu.vn

Xu Hướng 9/2022 ❤️ Cơ Thể Cần Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Cho Người Lớn/ Trẻ Em/ Vận Động Viên ❣️ Top View

Xem 7,425

Bạn đang xem bài viết Cơ Thể Cần Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Cho Người Lớn/ Trẻ Em/ Vận Động Viên được cập nhật mới nhất ngày 28/09/2022 trên website Psc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 7,425 lượt xem.

Trứng Cá Chép Có Dinh Dưỡng Cao Như Thế Nào?

Cá Viên Chiên Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo Không?

Ăn Cá Khô Có Béo Không? Tiết Lộ Ngay 100G Cá Khô Bao Nhiêu Calo?

Đặc Sản Cá Vồ Cờ Tươi

Bán Cá Vồ Cờ Hàng Cao Cấp Tươi Ngon Đảm Bảo Uy Tín

Nam giới cần khoảng 2300 cal/ ngày, nữ giới cần khoảng 2000 cal/ ngày, bé trai cần nhiều hơn bé gái và chi tiết năng lượng tiêu thụ cần thiết/ người/ độ tuổi cụ thể bên dưới. Chống hấp thụ Calories R40 của Nhật Kcal là gì? 1 kilocalories = 1 kcal = 1000 calo= Lượng năng lượng cần thiết để nâng nhiệt độ của 1000ml nước lên 1 ° C. Kcal là đơn vị bạn thường thấy trên bao bì…

Nam giới cần khoảng 2300 cal/ ngày, nữ giới cần khoảng 2000 cal/ ngày, bé trai cần nhiều hơn bé gái và chi tiết năng lượng tiêu thụ cần thiết/ người/ độ tuổi cụ thể bên dưới.Chống hấp thụ Calories R40 của Nhật

1 kilocalories = 1 kcal = 1000 calo= Lượng năng lượng cần thiết để nâng nhiệt độ của 1000ml nước lên 1 ° C.

Kcal là đơn vị bạn thường thấy trên bao bì các loại thực phẩm thông dụng, tuy nhiên ở một số quốc gia họ lại tính bằng đơn vị nữa là jun ha kilojun, khi đó bạn thầm hiểu như sau: 1kcal = 4.2 kilojun.

Năng lượng cơ thể chúng ta đến từ đâu?

Nguồn năng lượng duy trì cho sự sống, sự hoạt động của cơ thể chúng ta đến trực tiếp từ thức ăn chúng ta ăn hàng ngày, mà cụ thể là từ: tinh bột, chất béo, chất đạm là chủ yếu trong đó chất béo là thành phần chứa nhiều năng lượng nhất. Một số chỉ số trung bình về năng lượng của chất béo, tinh bột, đạm như sau

1 gram chất béo cung cấp khoảng 9 kcal

1 gram chất đường bột cung cấp khoảng 4 kcal

1 gram chất đạm cung cấp khoảng 4 kcal

Cơ thể cần bao nhiêu calo mỗi ngày?

Năng lượng chúng ta cần nạp mỗi ngày tùy thuộc vào: độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và hoạt động hàng ngày của mình: bạn có chơi thể thao không, vận động nhiều hay ít…

Nhu cầu năng lượng trung bình của mỗi người theo độ tuổi như sau

Số liệu theo tổ chức y tế Vương quốc Anh (EAR)

Cách tính chỉ số BMR cho nam& nữ

BMR (nam)=9,99*trọng lượng kg cơ thể+6,25*chiều cao cm cơ thể-4,92*tuổi+5

BMR (nữ)= 9,99*trọng lượng kg cơ thể+6,25*chiều cao cm cơ thể-4,92*tuổi-161

Hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc

Hàm lượng calo trong thịt

Thịt bò

Nướng rumpsteak = 116 calo, 21g protein và 3.6g chất béo

Thịt xay nướng với 5% mỡ tươi = 125 calo, 20g protein va 5g chất béo

Gan chiên = 132 calo, 21g protein và 5.3g chất béo

Bò quay = 135 calo, 26g protein và 3.4g chất béo

Đùi nướng hoặc chiên = 138 calo, 22g protein và 5.5g chất béo

Bò hầm = 182 calo, 29g protein và 7.3g chất béo

Thịt bò thăn = 202 calo, 24g protein và 11.8g chất béo

Thịt bò nướng trên móc treo= 224 calo, 24g protein và 14.2g chất béo

Thịt heo

Thịt đã lạng xương = 158 calo, 29g protein và 4.8g chất béo

Sườn = 243 calo, 27g protein và 15g chất béo

Thịt quay lạng xương = 246 calo, 28g protein và 15g chất béo

Sườn nướng = 247 calo, 28g protein và 15g chất béo

Thịt xông khói = 300 calo, 14g protein và 27g chất béo

Thịt sườn om = 389 calo, 29g protein và 30.3g chất béo

Thịt gia cầm

Thịt gà nướng bọc trứng và bánh mì rán =115 calo, 22.5g protein và 2g chất béo

Ức gà = 125 calo, 22g protein và 4g chất béo

Thịt gà quay để da = 170 calo, 20g protein và 10g chất béo

Chân gà để da = 226 calo, 26.3 protein và 13.5g

Gà hầm bỏ da = 229 calo, 30.4g protein và 11.9g chất béo

Thịt cừu

Thịt chân = 250 calo, 17g protein và 1.7g chất béo

Thịt sườn = 300 calo, 18g protein và 4g chất béo

Thịt bê

Thịt bê nướng bọc trứng và bánh mì rán = 91 calo, 19g protein và 1.7g chất béo

Thịt bê quay = 116 calo, 26g protein và 4g chất béo

Thịt vai = 244 calo, 29g protein

Hàm lượng calo trong cá

Nạc cá

Cá Monkfish =65 calo

Cá Whiting = 69 calo

Mực ống = 73 calo

Cá meluc = 74 calo

Cá tuyết = 76 calo

Cá êfin = 77 calo

Cá tuyết muối khô = 79 calo

Cá bơn Flounder = 80 calo

Cá meluc = 80 calo

Cá chó Pike = 82 calo

Cá bơn Sole = 83 calo

Cá rô Pike perch = 83 calo

Cá bơn sao = 86 calo

Cá đuối = 89 calo

Cá có nửa phần là dầu

Cá tráp biển = 100 calo

Cá pecca = 100 calo

Cá trống Anchovy = 100 calo

Cá hồi = 108 calo

Cá kiếm = 111 calo

Cá bơn halibut = 113 calo

Cá chép = 115 calo

Cá mòi = 118 calo

Cá nhiều dầu

Cá ngừ = 149 calo

Cá thu = 180 calo

Cá hồi = 202 calo

Cá trích = 233 calo

Cá chình = 281 calo

Cá hun khói

Cá êfin = 86 calo

Cá hồi Salmon = 150 calo

Cá trích = 160 calo

Cá hồi Trout = 170 calo

Hải sản

Cua = 65 calo

Tôm = 65 calo

Tôm hùm = 81 calo

Tôm panđan = 86 calo

Tôm hùm gai = 89 calo

Tôm càng/ tôm rồng = 90 calo

Hàu = 47 calo

Sò = 47 calo

Trai = 51 calo

Sò điệp = 74 calo

Ốc xoắn = 89 calo

Nghêu = 168 calo

Hàm lượng calo trong thức ăn, nước uống khai vị

Thức ăn để nhắm nháp với mùi vị thơm ngon (mỗi 100g)

Bánh mì mè Bretzels = 370 calo

Bắp rang = 420 calo

Bánh xốp = 430 calo

Bánh qui giòn (cỡ trung bình) = 500 calo

Bánh snack pizza = 480 calo

Thức ăn rán = 480 calo

Bánh bắp giòn = 500 calo

Bánh qui tôm he = 530 calo

Bánh qui = 540 calo

Bánh giòn = 560 calo

Các loại hạt (mỗi 100g)

Hạt trộn nho khô = 460 calo

Đậu phọng = 600 calo

Hạt hạnh nhân xanh = 600 calo

Hạt điều = 600 calo

Quả hạnh = 600 calo

Quả phỉ = 600 calo

Hạt hồ đào = 600 calo

Các thức ăn cầm tay khác (mỗi 100g)

Ôliu xanh ngâm muối = 120 calo

Ôliu xanh ngâm dầu ôliu = 180 calo

Ôliu đen ngâm muối = 290 calo

Ôliu đen kiểu Hy Lạp = 340 calo

Cocktail xúc xích = 250 calo

Bánh Canapés = 230 calo

Bánh mì kẹp (Vd: kẹp cà chua với phô mai) = từ 260 – 300 calo

Phô mai = 275 calo

Bánh mứt ngọt nhỏ = 290 – 330 calo

Thức chấm (mỗi 100g)

Nước sốt mêxicô = 40 calo

Tương ớt = 40 calo

Sốt Guacamole = 200 calo

Sốt Tapenade = 260 calo

Thức uống có cồn (một ly)

Rượu cocktail (40ml) = 54 calo

Bia (330ml) = 150 calo

Rượu sâm banh (ly cao thon, trung bình) = 100 calo

Rượu táo (150ml) = 50 calo

Rượu vang đảo mađêra (70ml) = 50 calo

Rượu martin (80ml) = 130 calo

Rượu nho xạ (150ml) = 240 calo

Rượu pha hạt anit (40ml) = 110 calo

Rượu Pineau (40ml) = 50 calo

Rượu pha punch/Rượu pha hoa quả sangria (80ml) = 150 calo

Rượu nho (150ml) = 80 calo

Rượu Vodka (40ml) = 90 calo

Rượu Whisky (40ml) = 120 calo

Thức uống không cồn (một ly)

Nước ép trái cây (150ml) = 50 calo

Rượu khai vị mùi hạt hồi, không cồn (40ml)= 0 calo

Soda dành cho ăn kiêng (150ml) = 0 calo

Soda thường (330ml) = 130 calo

Nước rau quả ( trung bình 150ml) = 30 calo

Nước chanh (150ml)= 60 calo

Nước bí (150ml) = 30 calo

Baonongsan.com: tổng hợp thông tin giá nông sản, nuôi trồng các loại rau, nông thuỷ hải sản mang giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân khắp các miền tổ quốc.

tu khoa

một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân

lượng calo cần thiết trong 1 ngày

hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc

1kg bằng bao nhiêu calo

Bật Mí 100G Cá Trắm Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Trắm Có Béo Không?

Cá Chứa Bao Nhiêu Calo? Thành Phần Dinh Dưỡng Của Cá ” Vẽ Nên Cá Tính

100G Cá Rô Phi Chứa Bao Nhiêu Calo? Chúng Có Tốt Như Bạn Nghĩ?

Ăn Cá Mòi Đóng Hộp Có Tốt Không?

Bật Mí 1 Tô Bánh Canh Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Canh Có Mập Không?

Cập nhật thông tin chi tiết về Cơ Thể Cần Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày Cho Người Lớn/ Trẻ Em/ Vận Động Viên trên website Psc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Yêu thích 2293 / Xu hướng 2383 / Tổng 2473 thumb
🌟 Home
🌟 Top